Цигун - как оздоровительная психофизическая гимнастика. Использование компьютерной диагностики для изучения влияния цигун

В последние десятилетия в России, странах Запада, США растет интерес к методам восстановления здоровья под общим названием "цигун". Это комплексы психофизических упражнений, которые включают механизмы саморегуляции. С помощью форм цигун возможна коррекция и реабилитация физического и психического состояния организма.

С 1991 года в Екатеринбурге проводятся занятия по системе чжунюань цигун. Методика разработана и передается китайским мастером цигун Сюи Минтаном (г. Пекин). Профессор Сюи Минтан является Президентом Международной Ассоциации чжунюань цигун и ведущим учителем данной школы цигун. Опыт цигун – древний, описания форм цигун содержатся в источниках, возраст которых насчитывает несколько тысячелетий. Представляется актуальным исследовать и широко использовать возможности этого опыта как простого способа улучшения и поддержания физического и психического здоровья. В описании рассматриваемого метода использован ряд понятий традиционной китайской медицины (ТКМ) и цигун.

Термин "ци" означает "энергия". Внутри физического тела движется особая энергия – жизненная сила. Теоретические и экспериментальные исследования современной физики, биологии, медицины дают основания полагать, что ци в физическом теле человека управляется информационными матрицами энергетического тела, а также тонкими энергиями, поступающими в энергосистему человека (Р. Гербер, 1994 год). Упражнения цигун позволяют воздействовать прежде всего на энергоструктуры тела для улучшения состояния здоровья человека.

Понятие "цигун" наиболее адекватно переводится как "работа человека по управлению энергией своего тела". Цигун можно трактовать и как область человеческого знания, опыта о взаимодействии человека и природы – с учетом того, что все в мире суть проявления энергии, материя является сконцентрированной формой энергии. Последнее утверждение подтверждается основными положениями современной физической парадигмы, в основе которой – теория единого поля (Г.И.Шипов, 1996 год).

Система меридианов представляет собой сеть микроскопических каналов (тонкоматериальных проводников), по которым энергия движется в физическом теле и питает нервную, кровеносную системы, внутренние органы; энергообмен происходит также через точки на коже (БАТ). Система меридианов используется как для диагностики, так и саморегуляции, и для лечения. (Г. Лувсан, 1996 год).

Нарушения энергетического баланса в системе меридианов предшествуют физическим проявлениям заболевания, что позволяет регистрировать, например, компьютерный диагностический комплекс РОФЭС. И наоборот, целенаправленное воздействие на энергосистему человека позволяет регулировать, корректировать, восстанавливать функции тела и психики.

Система чжунюань цигун работает с тремя энергетическими центрами - даньтянями. Каждый из них связан с определенными нервными узлами и железами внутренней секреции человека.

Здоровье человека можно рассматривать как баланс энергетических структур, физического тела и внешних сил природы.

Оздоровление при занятиях цигун происходит на основе раскрытия и очистки энергетических меридианов, усиления тока энергии в них, дополнительного набора энергии через открытые каналы и биологически активные точки. При выполнении упражнений, воздействующих на рефлексогенные зоны тела (ушные раковины, стопы, ладони) работает принцип биологической обратной связи. Многие упражнения (формы) выполняются в состоянии релаксации, так называемом состоянии цигун, благодаря чему повышается адаптивность человека к стрессовым ситуациям.

Обучение по методу чжунюань цигун включает ряд этапов (ступеней). Первая ступень – начальная - предполагает прохождение учеником базового курса под руководством специально обученного инструктора (15 часов занятий). В дальнейшем практикующий занимается самостоятельно или в постоянно работающих группах цигун. Основной целью занятий по первой ступени является оздоровление - избавление от болезней, достижение такого уровня здоровья, который можно поддерживать регулярными занятиями. По многолетним наблюдениям, у занимающихся цигун повышается способность адаптироваться в стрессовых ситуациях, это касается как неблагоприятных биоклиматических условий, так и социально-психологических. Практикующие цигун в целом меньше болеют, отмечают за собой рост работоспособности. Кроме того, улучшаются коммуникативные способности людей – развивается способность лучше чувствовать психологическое состояние окружающих, владеть своими эмоциями, "брать себя в руки" в экстраординарных ситуациях. В течение ряда лет в Ассоциации "Чжунюань цигун Урал" отслеживается динамика занятий практикующих цигун. Исследовалось изменение психофизиологического состояния участников семинаров первой ступени. Использовались два метода регистрации и оценки результатов занятий: анкетирование с последующей ручной обработкой данных и компьютерная диагностика.

1. В первом случае участники вели анкету-дневник на протяжении 5 дней семинара (учебные занятия семинара первой ступени проводились в течение пяти дней, по 3 часа ежедневно). В этой анкете занимающиеся сами оценивали свое состояние. Таким образом, общая картина изменений строилась на базе субъективных оценок участников семинара. Были обработаны данные по 2-м семинарам первой ступени, с учетом половозрастных различий, уровня образования, предшествующего опыта занятий по другим оздоровительным системам. Исследуемым параметром была интегральная характеристика "общее самочувствие" (она включала в себя общее физическое состояние и психологический настрой – по самооценке участников). По обоим семинарам картина получилась схожая: общее самочувствие участников в конце семинара было лучше, нежели в начале; в середине семинара, на 3-4 день наблюдалось изменение чувствительности (снижение субъективного порога чувствительности – обострение обоняния, вкусовых ощущений, кожной чувствительности, повышение раздражительности). К последнему дню семинара отмечалось снижение раздражительности, общий тон оценок самочувствия был более позитивным, чем в начале занятий.

2. Во втором случае участники семинара 1 ступени цигун прошли 2 этапа компьютерного обследования - в начале и по окончании семинара. В большинстве случаев имело место увеличение уровня адаптационного потенциала, изменение функционального состояния в сторону удовлетворительного.

3. В настоящее время проводится ряд экспериментов, связанных с изучением действия на организм отдельных упражнений.

Группы чжун юань цигун действуют в г. Екатеринбурге, городах области (Ревда, Первоуральск), а также в Челябинске, Тюмени, Уфе, Самаре, Москве, Санкт-Петербурге. Представляется важным более глубоко изучить особенности цигун на примере данного метода и на базе действующих клубов цигун с целью использования этого опыта для здорового образа жизни.